dieta niskoweglowodanowa

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

Witam, niestety znowu zaczęłam kombinować i przerzuciłam się na dietę niskowęglowodanową, co tydzień/dwa nieco ładowania. Tracę centymetry, ale kilogramy nie za bardzo. Na dodatek często puchnę i gromadzę duże ilości wody... Dzisiaj odebrałam wynik badań krwi i okazało się, że moje TSH wynosi 5,180 może to mieć związek z dietą? Moja waga waha się [...]

[...] mowi "wszystko idzie mi w tylek". Moim problemem sa napady głodu (a wlasciwie apetytu), jak myslisz czym to moze byc spowodowane? Da sie temu jakos zaradzic? Zla dieta? Moze za duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. Nie wiem czy [...]

Dieta optymalna niskowęglowodanowa zawiera stosunek makroskładników 7.Dieta Optymalna 1 : 3 : 0,5 B T WW

ziki ja odpowiem, co do tzw robienia suchej masy miesniowej dieta jest podstawa. na dobra sprwe sprawdza sie albo ckd ( czyli niskoweglowodanowa z ladowaniem co 5 dzien) albo ditea z kontrola weglowodanow , czyli jesz tylko zlozone i to w dawce nie przekraczajacej 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po [...]

Martucca – wielkie dzięki za wyczerpujący komentarz – pomęczę jeszcze kilkoma dopytajkami:-) DIETA – zdaję sobie sprawę z faktu, że dieta jest niskowęglowodanowa i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą [...]

Nie ma carbo, ale nadal dostępność aminokwasów nie jest priorytetowa, a powinna być. Dieta według "10 wskazówek" można powiedzieć: zawiera w sobie dietę niskowęglowodanową. Przy tym rozwiązaniu łatwiej jest ustalić jadłospis tak by znalazły się w nim w odpowiednich ilościach składniki odżywcze, to duża zaleta biorąc pod uwagę, że ocena [...]

Boze Tetiszerii....dziekuje za ten wpis.Wiedzialam ze jest cos nie tak z ta dieta.Jednak organizm prawde ci powie ze jest cos nie tak.Kuzwa mac ....ale jestem zla na ta trenerke.No zobaczymy jak ocenicie trening ktory wstawie w przyszlym tygodniu.Jak bedzie kicha to w dupe kopne ta trenerke.Ona ma podobno 15 lat doswiadczenia,jest z Polski [...]

sorki...... ale KEBULA nie rozumiem dlaczego tej diecie jest daleko do niskowęglowodanowych przecież dieta od tej trenerki wygląda na niskoweglowodanowa,,co wiec kochana mialas na myśli?

[...] wspominali, że ketony "mogą" sygnalizować mózg w ten sam sposób co glukoza. Chodzi o to, że także komentowali, że tak prawdopodobnie występuje tylko na prawdziwych dietach ketogenicznych (tzn. nisko-białkowych). W zasadzie niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa dieta może na to nie pozwolić z powodu extra białka zmniejszającego ketozę, ale [...]

[...] w duzej mierze wiaza wode co w zwiazku z SAA daje jeszcze wieksze wiazanie,jeszcze po dodaniu insuliny nigdy nie bedzie porownywalna z jakakolwiek NAWET KOSMICZNA dieta.Caly przelom gabarytowy w kulturystyce wlasnie zaczal sie wlasnie wtedy gdy zaczely sie powazniejsze experymenty z insulina,a niskoweglowodanowa dieta lekko to [...]

[...] . No i co tu robić . Jakos dobrze mi na niskich węglach i bez bez owoców, czy moge ich na razie nie wprowadzać? Za to strączkowe to chyba dobry pomysł. No i widzę, że dieta wysokotłuszczowa, a niskowęglowodanowa to chyba coś dla mnie, tylko jak nisko mogę zejść z węglowodanami, aby miało to ręce i nogi w długoterminowej redukcji? Zmieniony [...]

[...] sie jak w diecie Kwaśniewskiego lub Atkinsa i nie bedzie zadnych problemów. Literature mozna zdobyc w ksiegarniach lub na allegro. nie ma nic lepszego niz niskoweglowodanowa dieta zanim temu zaufasz lepiej poczytaj o racjonalnym odzywianiu- karmisz piersią? nawet jeśli nie to uważam, ze to nie jest dieta dla młodej mamy! Zmieniony przez - Ative w [...]

Potrzymaj bez wegli i jak nie bedziesz zbyt ospaly to ok. Jak chcesz wegle to raczej nie proste i okolotreningowo badz na noc. Jesli juz bardzo nie lezy Ci niskoweglowodanowa dieta to daj bialy ryz okolotreningowo( mozesz go schlodzic i odgrzac i polac octem jakims np. jablkowym, w ogole to do wszystkiego dawaj ocet na redukcji, ocet, pieprz, [...]

Czytasz forum od dawna i wklepujesz tragiczną głodówkę niskowęglowodanową? :-> I od kiedy w wieku 16 czy 17 lat ma się niski metabolizm, na jakiej podstawie takie teorie knujesz? "Zacznając" od mniejszej ilości kcal i mało jedząc pracujesz sobie na przyszłą otyłość, nie wspominając już o mieszaniu w hormonach, czyt. powiesz okresowi pa-pa na [...]

[...] odpadają. A więc teraz coś mi polecisz? Z wagi szybko nie schodzę, ok 2 kg na miesiąc, więc to nie jest dużo. Natomiast dzięki ćwiczeniom 5 cm w talii straciłem co jest wydaje się dobrym wynikiem beż stosowania wspomagaczy. Czy dobrą dietą dla mnie będzie dieta wysokobiałkowa, bądź niskowęglowodanowa?? Pozdro i dzięki za odpowiedz oraz pomoc.

[...] (+2kg) Powoli dodaje i bardzo ładnie idzie Ogólnie jestem zadowolony, mimo że drugie ćwiczenie nie idzie. Trzeba czerpać z tego radość a nie użalać się nad sobą, prawda ? A dieta dalej niskowęglowodanowa. W sumie zakładałem jedzenie około 100g węgli, a w praktyce wychodzi ich może 60g 1. Jajka, masło, orzechy 2. jajka, orzechy, jabłko 3. [...]

Przemyślenie sprawy i skalkulowanie kosztów = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może [...]

Tak się zapytam... 1. WIEK: 17 2. WAGA: 69,5 WZROST: 170 3. CZAS REDUKCJI: Z dwa miesiące ciągnę bardzo powolną redukcję, chciałbym jeszcze parę kilo zrzucić, pozbyć się zbędnego balastu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 14-15 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? 10? Nie mam pojęcia, jak to wygląda, cyferki procencików mnie mało interesują. 6. [...]